Lucyferka natchnęłaś mnie %-) PODSUMOWANIE Minęło 103 dni odkąd jestem z wami, więc pora na podsumowanie. Mam nadzieje, że nie byłam zbyt upierdliwa %-) Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo to dopiero pierwsze podsumowanie ;-) Na początku to chciałam wszystkim szczerze podziękować za pomoc jaką otrzymałam. JAK SIĘ ZMIENIŁAM - nauczyłam się [...]
[...] na wyciągu klęcząc +40min cardio Komentarz: Trening mocny, barki znowu wołały z bólu. To jest mój mankament - mega słabe barki. O ile wyciskanie hantli siedząc jeszcze ładnie wygląda i idzie, tak wznosy ramion na bok z hantlami to katorga tak sama jak z linką. Minimalny ciężar żeby tylko dać radę zrobić wszystkie serie i powtórzenia, ale i [...]
[...] Bok: /SFD/Images/2016/5/3/a5b7bc3d65ee4f7fa03ef3b2dba5ec82.jpg Tył(Nie miałem zdjęcia od tyłu jeszcze sprzed projektu, więc dla porównania dałem zdjęcie po 1 tygodniu pracy nad sobą): /SFD/Images/2016/5/3/e4ac4eb3e8104ba2a42f73cb69cf7aba.jpg Nie wiem czy powinienem się wypowiadać czy nie, ale w „dwóch słowach” powiem, iż wiem, że [...]
Postanowiłem, że nie będę dalej prowadzić dziennika w poprzedniej formie, czyli praktycznie codzienne wypisku treningu. Teraz będę starał się o jakieś ciekawsze posty, ale za to rzadziej. Jak na razie wdrażam się w treningi, troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje [...]
Tak,dalej zawieszony.Jeszcze 2 mecze mu zostały kary. Co do Maty,ja tam nie oglądam United wiec nie wiem jak on tam sie prezentuje.Ale z tego,co kojarzę to 2-3 dni temu wpakował bramę w meczu pucharowym.;-)
[...] usiąść i napisać kilka słów :-) Ostatnio cicho tutaj było ale to z racji tego, że dosłownie brakuje mi czasu :-) Oczywiście na treningu czas zawsze się znajdzie ale ostatnie dni to było pobudka - > praca - > trening - > dom - > gotowanie - > spanie i tak od czwartku aż do wczoraj. Treningi robione wszystkie a nawet w tym tygodniu z racji ustawki [...]
Obrazki za ostatnie 2 tygodnie. Wnioski - jem nadal za malo. Poniewaz pomiar jest metoda indukcyjna, wszystko zalezy od nawodnienia organizmu. Poziom tkanki tluszczowej nie ma szans zmieniac sie z dnia na dzien na poziomie setek gram - ale zmienia sie nawodnienie - co ma wplyw na pokazywana ilosc masy miesniowej, bo woda w pierwszej kolejnosci [...]
[...] - tzn ja tez ale w malych ilosciach >80% kakao i jest super - osobiscie bardzo gustuje w tej dostepnej w Lidlu (86% o ile pamietam) I co sadzisz o anabolic diet? 5 lub 6 dni ketozy i znow ladowanie ww? podobno bf leci w dol a tkanka miesniowa w gore, tam sa kalorie na plus wlasnie wiec wydaje sie to byc sensowne bo nastepuje nadkompensacja [...]
Dokładnie jak wyżej x3. Odblok to nie takie hop suip, chyba że odblokeim ktoś nazywa że wbije 2 paczki hcg zje 30tabs cloma pake nolvy i niby odblok Co do hipki wiesz jak to jest wledug mnie, jak jesteś na pograniczu to czasem łapie czasem nie. Dojdzie ci jakąś dodatkową nie planowa aktywność cukier spadnie niżej i j** Hipka. Nie wiem czy kumasz [...]
[...] osobom zaczynającym swoją przygodę z tego typu suplementami, oraz kobietom. No właśnie. Nie da się ukryć, że był to taki kobiecy zestaw. Co widać chociażby po nie uwzględnieniu w nim preparatów stricte antykatabolicznych, czy nawet białka Mnie osobiście bardzo spasował, głównie ze względu na dużą ilość preparatów prozdrowotnych (witaminy, [...]
[...] jak w profilu? To chyba ciezko w tenisa sie gra z takim wzrostem? Ale do rzeczy: Brzuch, a raczej tluszcz na brzuchu to chyba najwieksza zmora nas wszystkich tutaj i najtrudniej go sie pozbyc. 2 tygodnie treningu nic nie da. Podstawa do odsloniecia brzucha jest DIETA ! i to nie jakas tam tylko serio rygorystyczna: zobacz na dziennik la_mystery [...]
Czesc, Czas biegnie nieublaganie. Zaplanowany na 8 tygodni cykl postanowilem zakonczyc pare dni wczesniej, gdyz czulem ze czas na odpoczynek i treningi mogą nie być już tak efektywne. Do poniedzialku odpoczywam, natomiast od poniedzialku ruszam z nowym planem. Dlugo się zastanawialem czy się na niego zdecydowac, ale w koncu uznalem ze może to być [...]
[...] MĘŻOWI, który bacznie kontrolował mój trening, znosił humory, wspierał i dodawał sił w chwilach zwątpienia i kryzysu. Trening, który ułożył i robiłam przez ostatnie 7 tygodni był wyczerpujący, do tego musiałam robić aeroby ze względu na redukcję, a odzwyczaiłam się od aerobów będąc na masie, zwłaszcza ciężko mi się robiło interwały na bieżni, [...]
[...] brzydki/piękny, mądry/głupi, uparty/nieuparty. W ogóle nie atakuję Twojej osoby, tylko cały czas trzymam się tej glutaminy. nieprawda: big picture to nie sa badania na 6 tygodni, tylko np roczne. Piszesz o wielu czynnikach, a w 6 tygodni oprocz supleka masz milion czynnikow, tysiace roznych reakcji metabolicznych , sytuacji zyciowych itd. 6 [...]
Dzieki za pomoc, mam 16 lat Ale jak patrze "Miesnie lydek, odpoczynek 2-3 dni" i to przy slabej intensywnosci, no to nie ma szans. Co bede odpoczywal przez wiekszosc tygodnia ? A tak naprawde przez caly tydzien chce trenowac technike pilkarska. Sam nie wiem juz co zrobic ... POZDRO
[...] + leki. Wkurzyłem się już... Trener walczył, aby tylko mnie nie rozłożyło, bo wtedy koniec i... myślę, że udało się. Bo ogólnie tylko w ten dzień nie trenowałem. Następnego dnia zrobiłem już trening (ale lekki) i w kolejnych dniach choroba nie wróciła. I NA TYM ETAPIE. CZYLI Z 31 GRUDNIA NA 1 STYCZNIA STAŁEM SIĘ JUŻ OFICJALNIE JUNIOREM. 1 I I [...]
[...] jechac na redukcji. I juz tak jade 5 dzien dzisiaj bo chciałem wyrzeźbić brzuch i zmniejszyc bf%. Ale naszly mnie pewne refleksje ze lepiej pojechac teraz na masie i porzadnie cos wymasowac i w wakacje na rzezbe się przerzucic. Skoro na wadze tak szybko nie przybieram ale obwody rosna to jest raczej dobrze nie? Wiec teraz sobie ułożyłem [...]
"Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. " Wynik sredni, ale nie zly. "Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. " No to jestes pare stowek w plecy. Na co ci to ? Dieta+trening, a po 2-3 latach pierwsze mono, ladowanko 2-3 dni na przybycie i [...]
[...] miałam niemal codziennie. Przez 2 tygdonie moje tętno wynosiło w spoczynku koło 115-120 uderzeń na minutę. Potem po mału się uspokoiło do 80.. ale potrzebowałam na to kilku dni. Czułam sie osłabiona. Doszło drętwienie kończyn, bóle w klatce piesrsiowej, bóle kręgosłupa, lewej łopatki. Nie mogłam wysilac się za bardzo ponieważ wiązało sie to z [...]
No widzisz. Głowa. Każdy ma.jakieś demony które siedzą głęboko. Nic nie zaokrąglaj na razie a liczyłem przez kilka dni normalne liczy ,ew ogranicz się do 3 cyfr po przecinku (joke) łucznictwo pełne liczby. Napiszę to co Wojtkowi. Olej 1 czy 2 gramy wegli lub fatu. Jak.masz np pieczywo 100g i jest niby 2g fatu.To dla Ciebie go nie ma. To samo [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
